en
et
fiTervislikud nõuanded
Milleks meile kiudained?
Kui sa pole oma keha vaadates rahul, jääd teinekord liiga kauaks vetsu või kipud arutult sööma, siis tea, et põhjus ei pruugi olla geenides, füsioloogias ega ka psühholoogias. Esimese asjana vaata hoopis üle oma kiudainete tarbimise kogus, soovitab Reztart toitumisnõustaja Teele Teder. Mis need veel on? Kiudained sisalduvad ainult taimses toidus. Neist suurimad kiudainete allikad on: […]
Need toidud aitavad kehal stressiga paremini toime tulla
Teele Teder, toitumisnõustaja Selleks, et ennast stressirikkal perioodil aidata, tasub üle vaadata ka oma menüü, sest on toite, mis sind sel perioodil väga hästi toetavad. Oomega-3-rasvhapete puhul on kindlaks tehtud stressivastaseid toimeid. Nimelt aitavad oomega-3-rasvhapped DHA ja EPA vähendada kortisooli tootmist organismis. Uuringud on näidanud, et kolmenädalane omega-3 rasvhapete tarbimine kahandab arvestatavalt stressihormoonide hulka. Lisaks […]
Kuidas stress meie füüsilisele kehale mõju avaldab?
Tekst: Teele Teder, toitumisnõustaja Kui oled kurb ja masendunud, siis pole mitte ainult meeleolud need, mis mõjutatud saavad, vaid päris kindlasti ka sinu ostukorv ja kehakaal. Tavaolukorras on meie keha ülesanne number üks ainevahetus ja sealhulgas seedimine, kuid stressiolukorras on prioriteediks hoopis valmisolekuolukord ründamiseks või ära jooksmiseks. Selline ärev seisund seab seedimise tähtsuselt teisele kohale […]
Marika Korolevi katsetamas: leia uued lemmikretseptid, mida Reztart joogisegudega teha
Aeg ajalt tuleb tuju midagi uut katsetada. Nii proovisin Reztart pulbreid lisaks tavapärasele veega segamisele kasutada pisut teistmoodi. Siin on mõned imelihtsad variandid teistelegi proovimiseks. Koguste mõõtmisega vaeva ei hakanud nägema, igaühe isiklik maitsemeel annab nagunii õiged kogused ja vahekorrad kätte. TUBLI TARRETIS Ära unustatud, aga tegelikult üks vägagi mõnus lahja magustoit, mida armastavad nii […]
Marika Korolev Reztarti testimas: see on päris kaval toode!
Andsime Reztart tooted proovimiseks Marika Korolevile. Kui alguses mõtles ta joogisegust ja batoonidest kui tõenäoliselt kapinurka seisma jäävatest toidulisanditest, siis lühikese ajaga tõdes ta, et Reztart tooted sobituvad ta vajadustega paremini kui oleks osanud loota. Et kõik ausalt ära rääkida, tuleb alustada sellest, et meie pere ei ole just suur toidulisandite tarvitaja. Toitudes enam vähem […]
Soovid tervislikku kehakaalu? Kui jah, siis lisaks kilokaloritele tuleks mõelda ka selle näitaja peale!
Kui räägime tervisliku kehakaalu saavutamisest, siis oleme harjunud mõtlema peamiselt kaloridefitsiidist. Et teekond oleks lihtsam ja jätkusuutlik tuleks samal ajal mõelda ka veresuhkru taseme peale. Kuigi peamiselt räägitakse veresuhkrust seoses ülekaalu või diabeediga, mõjutab see näitaja meid kõiki ning selle stabiilsena hoidmine võiks olla igaühe eesmärk. Veresuhkur on veres sisalduv glükoos. Pärast söömist lagunevad seedetraktis […]
Palju kergemad jõulud
Jõulud on küll oodatud aeg, kuid kuskil kuklas on alati pisut ärevust – kuidas küll sellel aastal teha nii, et pärast söömaaega poleks raske olla ning lisakilod külge ei hakkaks. Ülesöömine koormab kõiki seedeelundeid, muudab meid loiuks ja teeb olemise raskeks. Lisaks on see ka üks suurimaid seedehäirete põhjustajaid. Ja kes meist tahaks pühad sedasi […]
Mehed – kas täiesti teiselt planeedilt?
Kui vastassugupool teeb midagi arusaamatut, siis öeldakse ikka, et mehed on ju Marsilt ja naised Veenuselt. Ka toitumise mõttes jääb tihti mulje justkui oleksime erinevatelt planeetidelt. Mehed saavad endale koguseliselt palju rohkem toitu lubada, sest nende päevane energiavajadus on tihti pea 1 000 kcal suurem kui naistel, samuti pole mehe keha loodud nii kergelt rasva talletama […]
Kas muna saab muutuda veel tervislikumaks? Jah!
Muna on üks tervislikumaid toiduaineid. Ka Reztart tooted sisaldavad mune, kuid kaugeltki mitte tavalisi. Mis teeb Reztart munad eriliseks ning kust need pärinevad? Muna sisaldab hästi omastuvaid valke, sh asendamatuid aminohappeid, lipiide, vitamiine ja mineraalaineid. Hästi omastuv valk tähendab seda, et kui näiteks taimsetest valkudest imendub vaid pool, siis muna valke suudab inimese organism omastada […]
Millised toidud toetavad Sinu vaimset tervist
Kui oled viimasel ajal olnud emotsionaalsem kui tavaliselt ning tundnud teataval määral ärevust, siis on aeg ennast kavalate toiduvalikutega pisut turgutada. Tekst: Teele Teder, toitumisnõustaja Ärevam meeleolu mõjutab kindlasti ka meie toiduvalikuid. Kuigi hing ihkaks siis peamiselt kiireid süsivesikuid, võiks need küll vähemalt mõneks ajaks valikust välistada. Tervislikke süsivesikuid on aga endiselt vaja. Need on aju […]
Sügis käes ja suvine väljakutse läbi! Kuidas reztartijatel läks?
Sügis on käes ning see tähendab lisaks ka seda, et on aeg Reztart suvise väljakutse otsad kokku tõmmata. Täna toome teieni kokkuvõte sellest, kuidas meie väljakutse osalejatel läks. Monika (35) Olen väga õnnelik, et sain võimaluse sellest projektist osa võtta. Reztart joogisegu aitas mul kõhu kiiremini täis saada ja seeläbi vähem süüa. Kui mul pole […]
Reztart suvise väljakutse vahekokkuvõtte ehk kes saab komplimente ning kelle isud on teinud läbi totaalse muutmise?
Reztart suvine väljakutse kestab veel napp kuu aega. Selleks, et teada saada, kuidas neil läheb, küsisime reztartijatelt kolm küsimust. Mis on seoses projektiga kõige raskem olnud, mis kõige kergem? Mis on muutunud? Mida oled projektist siiani õppinud? Karin (51) Rasket pole midagi olnud, kuna olen ka enne neid tooteid tarvitanud. Kõige kergem on segu valmistamine. […]